کیجیل ورزش کی گیند کو کیسے استعمال کریں؟

A کیجیل ورزش بال۔ اس گائیڈ میں ، آپ قطعی طور پر سیکھیں گے کہ کس طرح صحیح ابتدائی - دوستانہ آپشن کا انتخاب کریں ، اسے آرام سے استعمال کریں اور استعمال کریں ، اسے صاف ستھرا کریں اور اسے مناسب طریقے سے ذخیرہ کریں ، اور پہچانیں کہ جب آپ اسے استعمال کرنے سے گریز کریں یا - کو فوری طور پر رکنا چاہئے تاکہ آپ محفوظ طریقے سے شروع کرسکیں اور حقیقی نتائج حاصل کرسکیں۔
 

کیجیل ورزش کی گیند کیا ہے؟

عام کیجیل ورزش بال کے نام

آپ دیکھ سکتے ہیں کہ کیجل ورزش کی گیندوں کو کیجل بالز ، بین و بالز ، محبت کی گیندیں ، اندام نہانی وزن ، یا شرونیی فرش ٹرینر کہا جاتا ہے۔ جب کہ ڈیزائن مختلف ہوتے ہیں ، ان سب کا مقصد شرونیی فرش کے پٹھوں کی تربیت کے لئے ہے۔

کیجیل ورزش کی گیند کیسے کام کرتی ہے؟

کیجیل ورزش کی گیند اندام نہانی سے داخل کی جاتی ہے اور جسم کے اندر آرام سے بیٹھ جاتی ہے۔ ایک بار جگہ پر ، آپ کے شرونیی فرش کے پٹھوں کو نرمی سے مشغولیت فراہم کرتی ہے تاکہ اسے پھسلنے سے روکنے میں مدد ملے۔ اس سے ہلکی مزاحمت پیدا ہوتی ہے اور آپ کو تاثرات ملتے ہیں ، جو دوسرے پٹھوں کے گروپوں کے لئے طاقت کی تربیت کی طرح ہے۔

آپ اسے دو اہم طریقوں سے استعمال کرسکتے ہیں۔

- اور - سپورٹ ٹریننگ کو تھامیں
ایک مختصر مدت کے لئے گیند پہننے سے آپ کے شرونی فرش کو ہلکے سے مصروف رہنے کی ترغیب ملتی ہے۔

کیجیل نمائندہ
آپ اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو فعال طور پر معاہدہ کرتے ہیں ، پھر مکمل طور پر آرام کریں ، کنٹرول شدہ سیٹوں میں دہراتے ہوئے۔

کیجل ورزش بال کس چیز کی مدد کرسکتا ہے؟

صحیح طریقے سے استعمال کیا جاتا ہے ، کیجیل ورزش کی گیند مندرجہ ذیل اہداف کی تائید کرسکتی ہے۔

• شرونیی فرش کی طاقت اور برداشت کی تعمیر
• وقت کے ساتھ شرونیی کی حمایت اور کنٹرول کو بہتر بنانا
• پیشہ ورانہ رہنمائی کے ساتھ نفلی شرونیی منزل کی بازیابی
• وسیع تر منصوبے کے حصے کے طور پر ہلکے معاملات کے لئے پیشاب کی رساو کی حمایت کی حمایت

یہ مواد عام تعلیم کے لئے ہے اور یہ طبی مشورے نہیں ہے۔ اگر آپ کو درد ، غیر معمولی علامات ہیں ، حاملہ ہیں ، یا حال ہی میں جنم دیا گیا ہے یا سرجری کی گئی ہے تو ، استعمال سے پہلے کسی قابل صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

کس کو کیجیل ورزش کی گیند استعمال کرنا چاہئے اور کون نہیں کرنا چاہئے؟

کس کے لئے کیجیل ورزش کی گیند موزوں ہوسکتی ہے؟

کیجل ورزش کی گیند ان لوگوں کے لئے ایک اچھا اختیار ثابت ہوسکتی ہے جو ساختہ شرونیی منزل کی تربیت چاہتے ہیں ، بشمول:

ابتدائی اور تجربہ کار صارفین جو شرونیی فرش کی طاقت اور برداشت کو بڑھانا چاہتے ہیں
ہلکے تناؤ پیشاب کی رساو والے افراد ، جیسے کھانسی یا ہنسنے کے وقت لیک ہونا ، جب صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور افراد نے تصدیق کی ہے کہ شرونیی فرش کو مضبوط بنانا مناسب ہے

کون اس سے گریز کرے یا پہلے پیشہ ورانہ مشورے حاصل کرے؟

اگر مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی لاگو ہوتا ہے تو ، کیجیل ورزش بال کا استعمال نہ کریں ، یا کسی قابل صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ نہ کریں۔

• اندام نہانی یا شرونیی انفیکشن ، غیر معمولی خارج ہونے والا ، نامعلوم خون بہہ رہا ہے ، یا قابل ذکر شرونیی درد
• ابتدائی نفلی بحالی ، پوسٹ - سرجری کی بازیابی ، یا حمل
• شرونیی فرش کی تنگی ، نالیوں ، تکلیف دہ جماع ، یا جاری شرونیی درد ، خاص طور پر اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ کیجیل کی ورزشیں آپ کے لئے صحیح ہیں یا نہیں۔

اشارے آپ کو فوری طور پر رکنا چاہئے

اگر آپ تجربہ کرتے ہیں تو فورا. ہی مصنوع کا استعمال بند کریں:

• تیز درد ، اسٹنگنگ ، جلانا ، درد ، چکر آنا ، خون بہنا ، یا خراب ہونے والے علامات
• کوئی تکلیف جو گیند کو ہٹانے اور آرام کرنے کے بعد جلدی سے حل نہیں ہوتی ہے
• اگر علامات برقرار ہیں یا آپ کا تعلق ہے تو ، دوبارہ کوشش کرنے سے پہلے طبی مشورے لیں۔

اپنی پہلی کیجیل ورزش کی گیند کا انتخاب کیسے کریں؟

وزن ، سائز اور ڈیزائن کے ذریعہ منتخب کریں

ابتدائی افراد کے لئے ، مقصد سکون اور کنٹرول ہے ، شدت نہیں۔ ایک اچھا اسٹارٹر آپشن عام طور پر آپ کے شرونیی فرش پر جگہ پر رکھنا اور کم مطالبہ کرنا آسان ہوتا ہے۔

ابتدائی نکات
ایک بڑا قطر اور ہلکے وزن کا انتخاب کریں لہذا آرام سے رکھنا آسان ہے اور باہر پھسل جانے کا امکان کم ہے۔ اگر آپ اسے تناؤ کے بغیر جگہ پر نہیں رکھ سکتے ہیں تو ، یہ آپ کے موجودہ سطح کے لئے شاید بہت چھوٹا یا بہت بھاری ہے۔

ترقی کے نکات
چونکہ آپ کی طاقت اور برداشت میں بہتری آتی ہے ، آپ آہستہ آہستہ کسی بھاری آپشن یا چھوٹے سائز کی طرف بڑھ کر چیلنج میں اضافہ کرسکتے ہیں جس کے لئے زیادہ کنٹرول کی ضرورت ہوتی ہے۔ ترقی آہستہ آہستہ اور صرف ایک وقت میں ایک متغیر کو تبدیل کریں۔

سنگل بال بمقابلہ ڈبل بال
ایک ہی گیند اکثر ابتدائی افراد کے ل simple آسان اور داخل کرنے اور اسے ہٹانے میں آسان ہوتی ہے۔ ڈبل - بال ڈیزائن کچھ لوگوں کے ل more زیادہ محفوظ محسوس کرسکتے ہیں ، اور وہ جسم کے اندر نقل و حرکت کا ایک مختلف احساس پیش کرسکتے ہیں ، لیکن ان پر قابو پانا زیادہ مشکل ہوسکتا ہے۔ اگر آپ نئے ہیں تو ، آسان شروع کریں اور بعد میں اپ گریڈ کریں۔

مواد اور سطح کے ذریعہ منتخب کریں

راحت ، حفاظت اور صفائی ستھرائی کے لئے مادی معاملات۔

میڈیکل - گریڈ سلیکون اور ہموار نان - غیر محفوظ سطحیں عام طور پر صاف اور برقرار رکھنے میں آسان ترین ہیں۔ غیر محفوظ مواد سے پرہیز کریں جو وقت کے ساتھ ساتھ بیکٹیریا یا بدبو کو پھنس سکتے ہیں۔

بازیافت کی ہڈی یا کھینچنا
ابتدائی افراد کے لئے ، بازیافت کی ہڈی یا پل کی انگوٹی کی سختی سے سفارش کی جاتی ہے۔ یہ ہٹانے کو آسان بناتا ہے اور اضطراب کو کم کرتا ہے ، خاص طور پر جب آپ یہ سیکھ رہے ہو کہ کیا معمول محسوس ہوتا ہے۔

چکنا کرنے والی مطابقت

پانی - پر مبنی چکنا کرنے والا استعمال کریں تاکہ اندراج کو زیادہ آرام دہ اور رگڑ کو کم کیا جاسکے۔

اگر آپ کی کیجیل کی گیند سلیکون ہے تو ، سلیکون - پر مبنی چکنا کرنے والے مادے سے پرہیز کریں۔ سلیکون - on - سلیکون وقت کے ساتھ سطح کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اس سے مصنوعات کو مشکل محسوس ہوتا ہے یا تیزی سے ہراساں ہوجاتا ہے۔

اس سے پہلے کہ آپ اسے استعمال کریں

مصنوعات کو صاف کریں اور چیک کریں

ہر استعمال سے پہلے اور بعد میں کیجل کی گیند کو دھوئے ، پھر اسے مکمل طور پر خشک ہونے دیں۔ اس سے جلن کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور مصنوعات کو حفظان صحت برقرار رکھتا ہے۔

داخل کرنے سے پہلے ، اس کا قریب سے معائنہ کریں۔ اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہاں آنسو ، دراڑیں ، یا کسی نہ کسی کناروں کو نہیں ہے ، اور بازیافت کی ہڈی یا پل کی انگوٹی کی تصدیق محفوظ طریقے سے منسلک اور برقرار ہے۔

اپنے جسم کو تیار کریں

اپنے ہاتھوں کو دھوئے اور ، اگر ضرورت ہو تو ، نازک ٹشو کو کھرچنے سے بچنے کے ل your اپنے ناخن کو تراشیں۔ یہ آپ کے مثانے کو پہلے ہی خالی کرنے میں بھی مدد کرتا ہے تاکہ آپ تربیت کے دوران زیادہ آرام محسوس کریں۔

آرام کرنے کے لئے ایک لمحہ لگائیں۔ تناؤ اندراج کو مشکل بنا سکتا ہے اور تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔ آہستہ سانس لینے اور آرام دہ پوزیشن میں بڑا فرق پڑ سکتا ہے۔

کیجیل ورزش کی گیند کو کیسے استعمال کریں؟

مرحلہ 1 - ایک آرام دہ پوزیشن کا انتخاب کریں

• ایک ایسی پوزیشن سے شروع کریں جو آپ کو اپنے شرونیی فرش کو آرام کرنے میں مدد کرتا ہے۔
• گھٹنوں کے ساتھ آپ کی پیٹھ پر لیٹا ہے
• سائیڈ - جھوٹ بول رہا ہے
• ایک ٹانگ اٹھا کر کھڑا ، ٹیمپون ڈالنے کے مترادف ہے
• ابتدائی طور پر عام طور پر سب سے آسان لیٹے ہوئے پائے جاتے ہیں کیونکہ اس سے دباؤ کم ہوتا ہے اور اندراج کو ہموار ہوجاتا ہے۔

مرحلہ {{0} a تھوڑی مقدار میں چکنا کرنے والی مقدار کا اطلاق کریں

• تھوڑی مقدار میں پانی - پر مبنی چکنا کرنے والا استعمال کریں۔
• کیجل بال کے باہر ایک پتلی پرت لگائیں
• اندام نہانی کے افتتاحی موقع پر تھوڑی سی رقم لگائیں
• تھوڑا بہت طویل فاصلہ طے کرتا ہے۔ بہت زیادہ چکنا کرنے والا گیند کو اپنی جگہ پر رکھنا مشکل بنا سکتا ہے۔

مرحلہ 3 - داخل کریں اور اسے آرام سے رکھیں

• گیند کو آہستہ اور آہستہ سے داخل کریں۔ اسے آرام سے محسوس کرنا چاہئے اور کبھی تکلیف دہ نہیں ہونا چاہئے۔
• کسی ایسی پوزیشن کا مقصد بنائیں جہاں یہ محفوظ طریقے سے بیٹھا ہو اور آپ کو معمول محسوس ہوتا ہے ، دباؤ نہیں۔ اسے آگے بڑھانے سے گریز کریں۔ آرام اور کنٹرول گہرائی سے زیادہ اہم ہیں۔
• بازیافت کی ہڈی کو رکھیں یا انگوٹھی کو جسم کے باہر رکھیں تاکہ آپ اسے بعد میں آسانی سے دور کرسکیں۔

مرحلہ 4 - ایک ٹریننگ موڈ کا انتخاب کریں

اپنے مقصد اور راحت کی سطح کی بنیاد پر ایک موڈ منتخب کریں۔ اگر آپ نئے ہیں تو ، مختصر سیشنوں سے شروع کریں۔

موڈ اے: معاہدہ اور آرام کی تربیت
اگر آپ تکنیک اور کنٹرول پر عمل کرنا چاہتے ہیں تو یہ بہتر ہے۔

آہستہ سے اپنے شرونیی فرش کو 2 سے 5 سیکنڈ تک معاہدہ کریں
مکمل طور پر 2 سے 5 سیکنڈ تک آرام کریں
ایک سیٹ کے لئے 8 سے 12 بار دہرائیں
سکون اور تھکاوٹ کی بنیاد پر 1 سے 3 سیٹ کریں

صاف رہائی پر توجہ دیں۔ اگر آپ نمائندوں کے مابین مکمل طور پر آرام نہیں کرسکتے ہیں تو ، رکیں اور ایک اور دن دوبارہ کوشش کریں۔

موڈ بی: پہنیں - اور - تربیت کا انعقاد کریں
اگر آپ برداشت کو بڑھانا چاہتے ہیں اور نرم مدد کرنا چاہتے ہیں تو یہ بہتر ہے۔

5 منٹ کے ساتھ شروع کریں
آہستہ آہستہ 10 سے 20 منٹ تک بڑھ جائے ، یا مصنوعات کی ہدایات کے ذریعہ تجویز کردہ زیادہ سے زیادہ وقت میں رہیں
کھڑے ہونے یا ہلکے چلنے کے ساتھ شروع کریں ، پھر آرام سے گھریلو تحریک میں نرمی سے ترقی کریں
شروع میں اعلی - شدت کی مشق سے پرہیز کریں

اگر آپ تناؤ ، دباؤ یا تکلیف محسوس کرتے ہیں تو ، سیشن کو مختصر کریں یا موڈ اے پر واپس جائیں۔

مرحلہ 5 - اسے محفوظ طریقے سے ہٹا دیں

پہلے آرام کرو۔ آہستہ سانسیں لیں اور اپنے شرونیی فرش کو نرم کرنے دیں ، پھر بازیافت کی ہڈی کو کھینچ کر یا انگوٹھی کھینچ کر گیند کو آہستہ سے ہٹا دیں۔

اگر یہ پھنس گیا ہے تو گھبرائیں نہیں۔ رکیں ، آرام کریں ، پوزیشنوں کو تبدیل کریں ، اور دوبارہ کوشش کریں۔ آپ کی پیٹھ پر بیٹھنا یا لیٹنا اکثر مدد کرتا ہے۔ اگر آپ اب بھی اسے نہیں ہٹا سکتے یا آپ کو تکلیف محسوس ہوتی ہے تو ، طبی مدد لیں۔
 

ایک 4 ہفتوں کا ترقی پسند تربیت کا منصوبہ

ہفتہ 1 - آرام اور مناسب تکنیک بنائیں

سیشنوں کو مختصر رکھیں اور کنٹرول پر توجہ دیں۔

سیشن کی لمبائی
5 سے 8 منٹ فی سیشن ، موڈ اے کو اپنے بنیادی طریقہ کے طور پر استعمال کرتے ہوئے

فوکس
نیچے کیے بغیر آہستہ سے معاہدہ کرنے کا طریقہ سیکھیں
ہر سنکچن کے بعد مکمل طور پر آرام کریں
تناؤ یا تھکاوٹ محسوس کرنے سے پہلے رک جاؤ

مقصد
کوئی تکلیف ، کوئی دباؤ ، اور معاہدہ کرنے اور مکمل طور پر جاری کرنے کی واضح صلاحیت

ہفتہ 2 - برداشت میں اضافہ

کوشش کو روشنی رکھتے ہوئے تھوڑا سا زیادہ وقت شامل کرنا شروع کریں۔

سیشن کی لمبائی
10 سے 15 منٹ فی سیشن

تربیت کیسے کریں
تکنیک کو تقویت دینے کے لئے چند منٹ کے لئے موڈ اے کا استعمال کریں
اگر آرام دہ اور پرسکون ہو تو ایک شارٹ وضع B پہنیں -}}} اور - کو رکھیں

مقصد
کم کوشش کے ساتھ زیادہ مستحکم کنٹرول ، اور نمائندوں کے مابین آسان نرمی

ہفتہ 3 - چیلنج کو ترقی دیں

یا تو مدت یا مشکل میں اضافہ کریں ، دونوں ایک ساتھ نہیں۔

آپشن 1: پہننے کے ساتھ ہلکی حرکت - اور - ہولڈ
آرام کی بنیاد پر 10 سے 20 منٹ تک پہنیں
کھڑے اور نرم چلنے کے ساتھ شروع کریں ، پھر ہلکی گھریلو تحریک شامل کریں

آپشن 2: مزید تربیت کا حجم
ایک اضافی سیٹ شامل کریں
یا ہر نرم سنکچن کو تھوڑا سا بڑھاؤ ، جیسے 2 سے 5 سیکنڈ تک ، جبکہ اب بھی مکمل طور پر آرام دہ ہے

مقصد
سیشن کے بعد تکلیف ، تناؤ ، یا دیرپا سختی کے بغیر بہتر برداشت اور کنٹرول

ہفتہ 4 - تشخیص اور ایڈجسٹ کریں

پیشرفت کی جانچ پڑتال کے لئے اس ہفتے کا استعمال کریں اور اگلے مرحلے کا انتخاب کریں۔

کیا اندازہ لگائیں
کیا گیند کو آرام سے جگہ پر رکھنا آسان ہے؟
کیا آپ کو بہتر کنٹرول اور کم تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے؟
اگر آپ اسے ہلکے رساو کی مدد کے لئے استعمال کررہے ہیں تو ، کیا علامات میں بہتری محسوس ہوتی ہے

آگے کیا کرنا ہے
ایک ہی سائز اور وزن کو برقرار رکھیں اگر یہ اب بھی چیلنج محسوس ہوتا ہے
اگر آپ بغیر کسی دباؤ کے آرام سے تربیت حاصل کرسکتے ہیں تو قدرے مشکل سطح پر ترقی کریں
اگر آپ کو تکلیف ، دباؤ ، یا تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے تو تعدد یا قصر سیشن کو کم کریں

کس کیجیل ورزش کی گیند کو کیسا محسوس کرنا چاہئے؟

عام احساسات

کیجیل ورزش کی گیند کو آرام دہ اور محفوظ محسوس کرنا چاہئے۔ آپ کو اپنے جسم کے اندر گیند کے بارے میں نرم آگاہی نظر آسکتی ہے ، خاص طور پر جب آپ کھڑے ہوں یا ادھر ادھر گھومیں۔ تربیت کے دوران ، ہلکی لفٹنگ سنسنی معمول کی بات ہے۔ آپ کو بغیر کسی تناؤ کے سانس لینے اور عام طور پر بات کرنے کے قابل ہونا چاہئے۔

عام احساسات نہیں

اگر آپ کو تیز درد ، جلانا ، ڈنکنگ ، درد ، بے حسی ، چکر آنا ، خون بہہ رہا ہے ، یا بڑھتی ہوئی شرونیی دباؤ محسوس ہوتا ہے تو فورا. ہی رکیں۔ درد موثر تربیت کی علامت نہیں ہے۔

اگر گیند پھسلتی رہتی ہے

اس کا عام طور پر مطلب یہ ہے کہ ابھی سائز یا وزن بہت مشکل ہے ، یا آپ بہت زیادہ چکنا کرنے والا استعمال کررہے ہیں۔

بڑے سائز یا ہلکا وزن آزمائیں
کم چکنا کرنے والا استعمال کریں اور اسے صرف اندام نہانی کھولنے پر ہی لگائیں
کھڑے ہونے یا چلنے میں جانے سے پہلے لیٹے اور موڈ اے کے ساتھ شروع کریں
سیشن کو مختصر کریں اور نمائندوں کے مابین مکمل نرمی پر توجہ دیں

اپنے شرونیی فرش کے پٹھوں کو کیسے تلاش کریں؟

پٹھوں کو تلاش کرنے کا آسان ترین طریقہ

شرونیی فرش کو شرونی کے اندر نرم لفٹ کے طور پر سوچئے۔ ذرا تصور کریں کہ آپ گیس سے گزرنے کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں اور ایک ہی وقت میں ہلکے سے اوپر کی طرف اٹھا رہے ہیں۔ تحریک کو لفٹ کی طرح محسوس ہونا چاہئے ، دھکا نہیں۔

کس چیز سے بچنا ہے

اس طرح برداشت نہ کریں جیسے آپ کسی چیز کو باہر نکالنے کی کوشش کر رہے ہو۔ معاوضہ کے ل your اپنے گلوٹس ، رانوں ، یا نچلے ایبس کو نچوڑنے سے گریز کریں۔ آپ کی سانسیں پرسکون رہیں۔ اگر آپ اپنی سانسیں رکھتے ہیں یا پیٹ سخت کرتے ہیں تو کوشش کو کم کریں۔

ایک فوری خود - چیک کریں

صحیح پٹھوں کی شناخت کے ل You آپ ایک بار اپنے پیشاب کے بہاؤ کو روکنے کی کوشش کر سکتے ہیں ، پھر اسے کرنا چھوڑ دیں۔ اسے اپنی باقاعدہ ورزش کے طور پر استعمال نہ کریں۔ اگر آپ کو یقین نہیں ہے تو ، ایک شرونیی منزل کا جسمانی تھراپسٹ مناسب تکنیک کی تصدیق میں مدد کرسکتا ہے۔

آپ کو کتنی بار تربیت دینی چاہئے؟

ابتدائی تعدد

ہر ہفتے تین سے چار سیشنوں سے شروع کریں ، جیسے ہر دوسرے دن۔ اس سے آپ کے عضلات کی بازیابی میں مدد ملتی ہے اور تکلیف یا تنگی کا امکان کم ہوتا ہے۔

سیشن کی لمبائی اور ترقی

پہلے 5 منٹ جیسے مختصر سیشن کا استعمال کریں ، پھر آہستہ آہستہ 10 سے 20 منٹ تک تعمیر کریں اگر آپ آرام سے رہیں۔ یا تو وقت یا مشکل میں اضافہ کریں ، دونوں ایک ساتھ نہیں۔

تربیت کو کم کرنے کے لئے

اگر آپ کو بھاری پن ، دباؤ ، دیرپا تنگی ، تکلیف ، یا استعمال کے بعد جلن محسوس ہوتا ہے تو کم کثرت سے یا مختصر سیشنوں کو مختصر کریں۔ آرام کریں اور اگلی بار نچلی سطح پر واپس جائیں۔

عام غلطیاں سے بچنے کے لئے

ایک ایسی گیند کا انتخاب کرنا جو شروع میں بہت چھوٹی یا بہت بھاری ہو
ابتدائی طور پر مشکل سے بہتر معنی رکھتے ہیں۔ اگر آپ کو اسے اپنی جگہ پر رکھنے کے لئے دباؤ ڈالنا پڑتا ہے تو ، یہ شروع کرنے کی صحیح سطح نہیں ہے۔

بغیر کسی آرام کے مسلسل نچوڑ رہا ہے
شرونیی منزل کی تربیت سارا دن کلینچنگ کے بارے میں نہیں ہے۔ رہائی کے مرحلے کو اچھالنے سے آپ وقت کے ساتھ سخت اور زیادہ تکلیف محسوس کرسکتے ہیں۔

درد ، انفیکشن ، یا غیر معمولی علامات کے باوجود اس کا استعمال
درد ، غیر معمولی خارج ہونے والے مادہ ، یا خون بہہ رہا ہے طبی مشورے کو روکنے اور حاصل کرنے کے لئے اشارے ہیں۔ دھکا نہ لگائیں۔

اس کے ساتھ سو رہا ہے یا اسے زیادہ دیر تک پہننا
راتوں رات کیجل کی گیند نہ پہنیں۔ اضافی - لمبے لمبے وقت میں جلن ، تھکاوٹ ، یا تکلیف کا سبب بن سکتا ہے۔

صفائی کی ناقص عادات یا متضاد چکنا کرنے والے مادے کو ملا دینا
ناکافی صفائی سے جلن کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ غلط چکنا کرنے والا استعمال کرنے سے مصنوعات کی سطح کو بھی نقصان پہنچ سکتا ہے ، خاص طور پر سلیکون آئٹمز کے ساتھ۔

صفائی ، صفائی ستھرائی اور اسٹوریج

ہر روز کی صفائی

• ہر استعمال سے پہلے اور بعد میں صاف کریں۔
• گرم پانی سے کللا کریں
• ایک ہلکے ، بے ساختہ کلینزر سے دھوئے
• اچھی طرح سے کللا
• خشک کریں اور اسے مکمل طور پر خشک ہونے کی اجازت دیں
• اس بات کو یقینی بنائیں کہ بازیافت کی ہڈی یا پل کی انگوٹھی بھی صاف اور مکمل طور پر خشک ہے۔

صاف کرنا

• صاف کرنے کا انحصار مصنوع کے مواد اور کارخانہ دار کی ہدایات پر ہے۔
• کچھ مصنوعات کو ابالا جاسکتا ہے
• کچھ کھلونا کلینر سپرے کے ساتھ ہم آہنگ ہیں
• کچھ کو UV صاف کرنے والے خانوں کے ساتھ استعمال کیا جاسکتا ہے

مصنوعات کی ہدایات پر عمل کریں اور ایسے طریقوں کا استعمال نہ کریں جو سطح ، سیونز یا ہڈی کو نقصان پہنچا سکیں۔

اسٹوریج

• اسے صاف ستھرا ، خشک جگہ پر اسٹور کریں۔
• ایک علیحدہ اسٹوریج پاؤچ استعمال کریں
• اسے دھول اور لنٹ سے دور رکھیں
• اسے کچلنے یا موڑنے سے گریز کریں ، خاص طور پر اگر اس میں نرم بازیافت کی ہڈی ہو

وقت کے ساتھ ساتھ سطح کی تبدیلیوں کے خطرے کو کم کرنے کے لئے اسے دیگر سلیکون مصنوعات کو چھونے والے اسے ذخیرہ نہ کریں